(SeaPRwire) – 隨著年底將至,聖誕假期出行高峰也隨之而來。根據公司從2000年開始追蹤的數據,將有1.15億美國人開車超過50英里外出行,這將是繼2019年後第二繁忙的年底出行旅遊季節,2019年的數據最高。
如果您也將加入眾多人前往機場參加節日聚會或返家,以下是一些常見問題和長途飛行的貼士。雖然部分答案取決於個人喜好,但也包括來自旅遊和健康專家的建議。
如何為飛行做好身體準備?
睡眠追蹤App Rise Science的CEO Jeff Kahn表示,確保您旅行和睡眠都很好的最佳方法是出發前睡眠債務低。在長途旅行出發前幾天,調整生物鐘以適應目的地時區。
登機前運動以疲勞身體並準備入睡,尤其是如果航班是在晚上。此外,有人建議預訂紅眼航班,因為那些航班通常更安靜和較少乘客,時間安排也可以幫助您適應時差。
避免飲酒和咖啡,如果可能的話選擇最適合您睡覺的座位位置,也是其他重要貼士。
應該在飛機前或飛機上吃飯嗎?
為飛機搜索網站KAYAK撰文的人建議,在長途飛行前多喝水,避免飲酒或咖啡,以便身體可以放鬆並充分補充水分——其他旅遊專家也提出了相同建議。
空姐Major也建議,在長途航班出發前吃飯,可以最大限度地利用睡眠時間,而不會被機上餐飲服務打斷。但是,您可能沒有時間吃飯,或者不想在機場花錢吃飯。他建議帶上自己的零食,尤其是如果您帶小孩或有特殊膳食需求,因為在飛機起飛1小時內不會提供食物。
如果您在飛機上吃飯,可以考慮根據目的地時間調整用餐時間,以幫助適應時差,Kahn說這可能有效。
應該穿什麼衣服?
飛機搜索網站Skyscanner建議穿著多件寬鬆舒適的層疊衣服飛行,以便在飛機上調整體溫,因為飛機內通常會有些冷。根據旅遊網站,穿著封閉式鞋比拖鞋更安全,以防緊急情況;但穿的鞋子不要太緊,因為高空會使腳腫脹。
如果計劃脫鞋,請確保襪子是乾淨的,以免用味道打擾其他乘客。
為了去廁所,可以準備拖鞋或拖鞋——但不一定所有人的手提行李都有空間放。
如何使經濟艙座位更舒適?
一些專家建議帶頸枕、便攜腳凳或腳墊、毯子等。但是,如果您沒有空間帶額外物品,也可以使用衣物如領巾做成枕頭。
多位專家如Skyscanner建議使用降噪耳機或耳塞以及眼罩,有助於入睡。
如果擔心亂流,Major建議坐在飛機前部,因為那裡的乘客感受到的震動比後部少。如果重視睡眠,可以考慮付更多錢坐窗邊,可以靠在窗戶上。
Bennett表示,如果身材高大,最好坐緊急出口座,但也提到那裡可能放有嬰兒床,如果擔心哭聲,可能不是最好的選擇。坐得越高,引擎噪音就越低,後部可能人少一些,但最好不要坐在廁所附近,以免受干擾。
應該運動嗎?壓力襪真的有效?
長時間坐著不動可能增加深靜脈血栓形成的風險,也就是危險的血栓。血栓最好的預防方法是在機艙內定期走動,做在座位上的運動如腳踝轉圈、腳趾屈伸、膝蓋舉起和肩膀與頸部轉動等,並穿壓力襪。
「即使沒有身體風險因素的人在長途飛行也可以從穿壓力襪中獲益。」醫生表示。
Healthline也建議飛機上不要交叉雙腿,穿寬鬆衣服,保持水分補充以保持血流,防止血栓形成。
Major表示,即使只是在座位上蠕動腳趾也有幫助,但對血流狀況不佳的人,最好事先諮詢醫生長途飛行。
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