蘇打水對你有益還是有害？ “`

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(SeaPRwire) –   在健康飲品的層級中，氣泡水名列前茅。

研究發現，氣泡水（蘇打水的另一種名稱）與一般飲用水一樣具有保濕效果，人體吸收的方式也相同。畢竟，氣泡水不過是注入二氧化碳氣體的普通水，使其產生氣泡。

紐約大學朗格尼健康中心(NYU Langone Health)的醫學教授兼腸胃品質和策略倡議主任David Poppers醫生說：「氣泡水或碳酸水通常是有益的，因為我們都處於缺水狀態，而且大多數人白天沒有充分補充水分。」「它具有保濕作用，而且沒有其他飲料所含的卡路里。」

因此，對於那些喜歡氣泡水勝於一般飲用水的人來說，大多數人經常飲用是可以的。但有一些注意事項。在您開始完全依賴氣泡水之前，您需要了解以下事項。

它可能會刺激您的膀胱

對於大多數人來說，它不會產生這種影響。但是，如果您患有間質性膀胱炎（一種導致膀胱區域疼痛和壓力的慢性疾病），或膀胱過動或敏感，「氣泡水中的碳酸化作用可能會刺激膀胱內壁，並加劇尿頻或不適等症狀，」紐約市整合醫學醫師，《Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration》一書的合著者Dana Cohen醫生說。

判斷這種情況是否發生在您身上的最佳方法是，在飲用氣泡水後注意您的泌尿系統症狀。

它可以改善您的消化

Poppers說，飲用氣泡水「有助於規律排便和緩解便秘」。「與普通水一樣，碳酸水對於腸道健康和蠕動非常重要。」

一些 研究發現，碳酸水可以幫助患有慢性消化不良的人，而來自日本的 研究發現，飲用碳酸水甚至比飲用普通水更能增加短期的飽腹感。

氣泡水可能會讓您產生氣體或胃灼熱

Cohen說：「對於容易出現胃酸倒流、腹脹或脹氣的人來說，氣泡水中的氣泡會增加腹內壓力，並引發或加重症狀。」 這些多餘的氣泡必須從某個地方排出，因此如果您在飲用氣泡水後出現打嗝或放屁，請不要感到驚訝。

關於胃灼熱，「碳酸化作用會放鬆下食道括約肌，使胃內容物和酸更容易向上移動並引起胃灼熱，」Cohen解釋說。如果您快速飲用，尤其如此。她的建議是將氣泡水與食物搭配食用，而不是空腹飲用，以幫助減少其對胃酸倒流的影響。

它可能會對您的牙齒造成損害

對於任何經常全天飲用氣泡水的人來說，請注意它可能會損害您的牙齒，因為它略帶酸性，儘管酸性遠不及蘇打水。「持續數小時啜飲會延長口腔中的低pH值[酸的標記]，導致牙釉質分解和脫礦質，」布魯克林Domino Dental的普通和美容牙醫兼所有者Lilya Horowitz解釋說。她補充說，這會使牙齒容易蛀牙和小裂縫。

她建議一次啜飲氣泡水15到20分鐘，而不是一整天，並將氣泡水與酸性較低的飲料（如花草茶、椰子水或普通水）交替飲用。

用吸管喝氣泡水也有助於保護您的牙齒免受酸的侵害，儘管用吸管喝任何液體都可能會增加脹氣（因為您可能會吞嚥空氣）和嘴巴周圍的皺紋，芝加哥的註冊營養師Dawn Jackson Blatner說。 「啜飲氣泡水後，用清水漱口是個好主意，這樣它就不會停留在您的牙齒上，」她說。

請記住，在美國的許多地方，自來水中都添加了氟化物以保護您的牙齒 – 因此，如果您完全依賴罐裝或瓶裝碳酸水，您將無法獲得這種益處。但是，如果您使用自來水在家用碳酸化機製作氣泡水，您將會獲得益處。

對您的骨骼的好消息

一個可以從擔憂列表中劃掉的顧慮：人們曾經認為飲用任何帶氣泡的飲料（包括氣泡水）對骨骼健康有害 – 但這不適用於氣泡水。然而，這適用於可樂， 研究表明它會干擾鈣的吸收。

關於氣泡水的底線

「關鍵是適度 – 對於大多數人來說，每天飲用一到三罐純氣泡水是安全的，特別是如果它有助於他們實現補水目標，」 Canyon Ranch Tucson的營養主任，註冊營養師Eric Williamson說。「只要注意添加的成分、您自己的消化舒適度以及它如何融入您的整體飲食模式即可。」

Cohen說，最好避開含有添加糖或人工甜味劑的氣泡水。對於對這些成分敏感的人來說，這些成分會刺激消化道、膀胱或牙齒。

如果碳酸水含有源自水果（如橙子或漿果）、蔬菜（如黃瓜）、香草（如薄荷）或香料（如薑）的「天然香料」，則不太可能引起問題。 了解罐頭或瓶子裡有什麼的唯一方法是閱讀標籤。