自閉症患者如何教我們關於心理韌性 “`

(SeaPRwire) –   滑動瀏覽社交媒體時，我們會被朋友們的假期照片和奢華早午餐、他們的職業里程碑、幸福的家庭和健身成就所轟炸。雖然我們可能會為他們感到高興，但這些社會比較（相對於他人的自我評估）可能會讓我們感到不足和不滿。這對於年輕人來說尤其如此——研究發現，使用社交媒體與負面的社會比較相關——導致幸福感降低、嫉妒感增加和……。一些學者，例如Jonathan Haidt教授，將社交媒體及其「有害的」社會比較的缺點與青少年的心理健康危機聯繫起來，主張……。

社交媒體在許多人的生活中幾乎不可避免，當然，它也有其好處。那麼，問題來了：我們有沒有辦法更好地瀏覽社交媒體，而不會對心理健康造成潛在的損害呢？

作爲研究人們如何思考和與他人互動的社會科學家，我們最近在對自閉症患者的研究中發現了一些有希望的線索。由於自閉症患者的社會交往處理方式與神經典型個體不同，他們對社會比較的反應可能對我們其他人有所啟發。

在一篇於2024年8月發表在《社會認知》（Social Cognition）期刊上的論文中，我們的研究團隊考察了個人對社會比較的 эмоциональные реакции。我們比較了自閉症參與者和神經典型參與者表達社會比較情緒（如嫉妒）的程度。我們研究中的參與者閱讀了一個假設情況，描述了一個比參與者境況好得多的同伴——他們住在更好的房子裡，有更多的浪漫成功，並且在事業上更有成就。閱讀完關於這個人的描述後，參與者報告了他們感受到多少嫉妒。我們的發現令人驚訝。平均而言，自閉症參與者的嫉妒感比神經典型參與者低24%。

那麼，是什麼讓自閉症似乎能抵禦社會比較負面影響呢？

一種可能的解釋與在自閉症個體中經常觀察到的社會認知差異有關。自閉症譜系障礙的特征通常是社會溝通困難、來回式社會互動困難以及更廣泛地理解他人的意圖和心理狀態。自閉症患者在負面社會比較後可能不太容易感到難過，因為他們不太可能考慮他人腦海中正在發生的事情，這是一種被稱為「換位思考」或「……」的心理過程。但是，為什麼減少對他人心理狀態的關注會保護他們免受嫉妒或不滿之感呢？

可能是因為嫉妒不僅來自於看到他人擁有什麼，還來自於想像他們在那一刻感到多麼快樂或滿足。一項……表明，參與理解他人心理狀態的某些大腦區域在自閉症個體中的功能可能與神經典型個體不同。這些神經活動的差異表明，自閉症個體在處理社會互動時，可能較少依賴於難以觀察和抽象的心理狀態信息，而更多地依賴於有形的、……。這樣，他們可能不太會考慮其他人是否比他們更快樂，這可以解釋為什麼他們在面對社會比較時報告的負面感受較少。

進一步支持這一邏輯的是，一項……使用一個遊戲來檢驗自閉症患者和神經典型個體對社會比較的反應，在該遊戲中，參與者獲得了貨幣獎勵。研究人員將參與者分為兩個條件。在社會比較條件下，參與者將自己贏得的金額與另一位參與者獲得的更高獎勵進行比較。在私人比較條件下，他們將自己贏得的金額與他們本可以贏得的更高金額進行比較。雖然神經典型參與者在社會比較條件下對獎勵的滿意度低得多，但自閉症參與者的滿意度並不那麼依賴於他們所處的條件。與我們的發現一起，這些結果指出了社會比較體驗方式的一個關鍵差異：雖然一些人的快樂取決於他們是否與他人相比更有優勢，但其他人則更多地關注自己的結果，而不考慮社會比較。

這能教會我們什麼關於如何保護自己免受社交媒體比較對我們心理健康的潛在有害影響呢？

雖然在社交媒體上避免與他人比較可能很困難，但我們對這些社會比較的反應幸運的是並非一成不變的。採用將我們的注意力從他人身上轉移到我們自己身上的策略（這種方法可能對自閉症患者來說更容易一些）可能有助於減少與不良心理健康結果相關的負面情緒。例如，記感恩日記或將時間投入到能讓我們感到快樂的愛好和熱情中，可以幫助我們重新定向精力，更好地欣賞我們自己的生活。

雖然社交媒體比較可能會促使我們思考我們所沒有的東西，但它們也可以為我們提供新的想法和觀點，激勵我們提升自我，並設定和實現目標。與這種樂觀態度一致的是，一項……發現，雖然Instagram上的比較會導致嫉妒，但它們也可以帶來靈感，突顯了社交媒體積極的激勵潛力。

儘管我們在社交媒體上的經歷可能會讓我們覺得別人的草坪更綠，但我們不妨培養一種自我提升的心態，關注我們自己的情緒景觀，並最終實現我們的個人成長。