我們需要新的悲傷模式

(SeaPRwire) –   悲傷不僅僅是悲痛，而是一種轉變。這是一種全身心、深入靈魂的喪失或改變的體驗，讓我們直接面對我們不曾知道正在等待被滿足的自我。對我而言，悲傷不僅僅是一種情感反應。它是一場內部的地震，撼動了我們存在根基，為新的事物開闢了空間。悲傷是時間的延伸，引導我們完成放手的過程——放下我們曾經是誰、放下我們曾經希望成為什麼、放下我們曾經緊抓不放的幻想。 它是痛苦的，是的。 但它也是強大的。 如果我們允許，悲傷可以成為引導我們回到完整的道路。

如今，悲傷無處不在，但很少有人承認它。現代生活的速度、對生產力的要求以及績效的壓力，都將悲傷推到了一邊。 彷彿哀悼已成為一種不便。 在一個痴迷於前進的社會中，我們集體喪失了坐下來感受悲傷的能力和許可。

縱觀歷史，悲傷長期以來一直被尊崇為一種神聖的成年禮。 在古代傳統中，它不是被視為需要修復的東西，而是需要感受的東西。 在印度教和吠陀儀式中，整個社區會在數天，有時甚至數週的時間裡參與祈禱和吟唱。 在美洲的許多原住民部落中，悲傷是一種公共儀式——以哭泣、唱歌、講故事和轉變的象徵（如剪髮）為標誌。 這些不僅僅是象徵性的行為；它們是能量門戶——幫助靈魂穿過喪失和重生之間的過渡空間的方式。

即使在亞伯拉罕宗教中，哀悼也有時間表和結構。 猶太人的哀悼儀式，如shiva，為哀悼者和社區提供了一種存在和停頓的節奏。 伊斯蘭教強調在幾天內進行祈禱和紀念。 這些傳統教導我們，悲傷不應該是私密的或倉促的——它應該受到尊重。

但是，當文化失去這些儀式時，當悲傷變得隱形時，後果是毀滅性的。 以日本為例，神道教和佛教死亡儀式的衰落恰逢過度勞累和自殺的流行。 當悲傷沒有表達出來時，身體會知道。 精神會記住頭腦試圖忘記的事情。

2020 年 COVID-19 大流行的集體創傷教會了我們這一點。 2020 年之後，我們不僅僅是為人而悲傷，我們也在為我們認為會擁有的生活而悲傷。 疫情爆發引發了一種集體的痛苦，這種痛苦長期以來一直被埋在截止日期、干擾和數位噪音之下。 再加上倦怠、種族創傷、經濟不穩定和社會分裂帶來的每日損失，我們剩下的是一種深刻、未言明的痛苦，潛伏在表面之下。 我們正在努力跟上一個不會放慢腳步的世界，即使我們的心都碎了。

千禧世代和 Z 世代感受最為深刻。 默默辭職的時代不是關於懶惰，而是關於精神疲勞。 這是關於人們選擇自己的平靜，而不是在一個看不到他們人性的系統中表現。 工作場所曾經是身份和社群的地方，現在已成為另一個脫節的場所。 在這種脫節中，我們的悲傷會惡化，而停滯的悲傷會表現為疾病。

當我們壓抑我們的悲傷時，我們會將其儲存在神經系統深處、細胞中和身體的記憶中。 研究表明，長期、未解決的悲傷會削弱免疫系統、擾亂睡眠和消化，並導致長期的心理健康問題。 在極端情況下，悲傷甚至會在身體上使心碎——takotsubo cardiomyopathy，或「心碎症候群」是真實存在的。 忽視悲傷的代價太高了。

但還有另一種方法。 我們需要新的悲傷模式——這些模式植根於社群、儀式和敬畏，而不是孤立或羞恥。 我們也可以選擇在悲傷中與自己相遇。 我們可以安排時間坐下來感受悲傷。 我們可以點燃蠟燭、播放能觸動我們靈魂的音樂、哭泣、尖叫、寫日記、移動我們的身體，然後釋放出來。 我們可以有意識地創建神聖的容器來哀悼——不是作為清單上要勾選的東西，而是作為一種奉獻行為。 雖然悲傷是高度個人化的，但它不必是孤獨的。 有時，包含社群的最有效方式是讓自己在悲傷中被看到——透過溫柔地說出困難的事情已經發生。 當我們分享甚至部分的真相時，我們會在腦海和心中開闢新的途徑，使連結成為可能。 我們開始建立一種新型的親密關係——一種說「我也經歷過一些事情」的關係。 無論是在值得信賴的友誼、支持圈子或專為那些正在經歷失去的人設計的空間中，社群都會為我們提供鏡子和藥物。 當我們這樣做時，我們就會從失去的受害者轉變為我們療癒的管理者。

承認和釋放我們的悲傷可以幫助我們回歸自然。 我們可以讓風接觸我們的皮膚，讓大地穩固我們的腳步，讓太陽提醒我們生活仍在繼續。 我們可以重新整合，知道我們已經轉移了能量並尊重了我們的真相。

這就是我們重新開始的方式。 這就是我們將痛苦和困惑轉化為力量的方式。

現在比以往任何時候都更需要我們重新將悲傷視為一種神聖的實踐。 我們必須記住我們祖先所知道的：悲傷不是與生活分離的，而是融入生活結構中的。 我們正在被召喚回到我們的人性——回到我們的心、我們的柔軟、我們的同情能力。

尊重悲傷就是尊重活著的複雜性。 培養對我們人類經驗的敬畏，並屈服於保證在地球上可以體驗到的所有情緒之間的震盪，甚至包括快樂，而不僅僅是個人，而是集體。

悲傷不是故事的結局。 它是門檻。 在那個門檻的另一邊是自由。

Excerpted from by Devi Brown. Copyright © 2025 by Devi Brown. Reprinted with permission of Balance Publishing, an imprint of Hachette Book Group. All rights reserved.